老年人运动能预防疾病

2020年06月28日 16:26:25来源:振东健康网

心脑血管疾病是老年人常见的疾病,也是老年人的高发疾病,不仅严重影响老年人的正常生活,还引发了其它的并发症,给老年人带来了极大的痛苦,今天就为大家分享一下老年人常见疾病应该做哪些运动?

老年人高发疾病 老年人心脑血管疾病的危害 老年人心脑血管疾病做什么运动

温泉泡过度易得皮肤炎

随着今年泡温泉人数的剧增,因泡温泉而导致皮肤干燥、瘙痒,甚至灼伤发炎的病号明显增多。由于泡温泉时人体温度升高,出水后温度下降,一热一冷,短时间内引起血管扩张和收缩,这些都是引起脑中风及心肌梗塞的诱发因素。所以,有高血压和心脑血管疾病的患者泡温泉要格外慎重。


慢性关节炎患者应选择快速散步

快速散步、健步快走,每次30~40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。


平时小小动作能防中风

专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为,这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。做法是,放松颈部肌肉,然后前后左右摇头晃脑各做30~50次,速度宜慢。每天早晚各做一回。低血压患者平卧做。


长期锻炼可防心脏变硬

美国研究人员发现,长期、持续的耐力训练可以防止心脏变硬,心脏变硬会导致心力衰竭。得克萨斯大学的研究人员报告说,除了年龄之外,惯于久坐和不爱活动的生活方式会使老年人面临心力衰竭的风险。


温和运动有益老人健康

持续的、适度的运动可使人精神振奋,因为这样的锻炼促使大脑分泌更多的心理“愉快素”。美国有关专家提出了温和运动健身的新观点。运动量由小到大,动作由简单到复杂,讲究舒适自然,循序渐进。温和运动就是一种低强度、低能量消耗的运动模式,也称“适度锻炼”,即每周消耗2000千卡热量的体能,相当于打2~3小时的乒乓球。


本文内容由振东健康网整理发布