运动容易受哪些伤?

2022年07月13日 09:31:53来源:振东健康网

人们的生活质量越来越高,健康意识越来越强,很多人开始重视体育锻炼。运动可以促进血液循环,强化心肺功能,增强身体免疫力,预防各种疾病,但如果运动容易受伤,今天振东健康小编就为大家了解运动容易受哪些伤,注意防护!


一、擦伤

运动过程中很容易出现擦伤,属于运动中最常见,最轻的伤。擦伤就是表皮破损,没有伤害到肌理,部位浅,蘸取碘伏消毒杀菌即可。如果破损较大,可以进行包扎,做好消毒清洁工作,防止伤口感染。

运动容易受伤

二、软组织挫伤

运动时难免会存在磕磕碰碰,尤其是对抗型的运动,相互撞击肌肉和关节很可能会发生软组织挫伤,程度较轻的会出现肿胀和疼痛,程度较重的话,会出现肿胀,皮肤淤青且发紫,受伤部位固定不能活动。当运动受伤时要立马停止运动,对受伤的地方冷敷,48小时后再热敷,能够减轻肿胀疼痛,促进软组织自我修复。


三、踝关节扭伤

在进行篮球、足球等等球类运动时很容易发生踝关节扭伤,出现踝关节肿胀产生疼痛感,无法正常行走。受伤之后要注意保护踝关节,减少不必要的活动,不要进行大强度的运动锻炼,注意休息,施行局部的加压包扎,抬高患处。大部分的踝关节扭伤是可以自愈的,积极配合医生治疗即可。


四、腰部扭伤

腰部是人体的核心肌肉群,高强度的腰部运动会发生腰部扭伤,可以平躺在稍硬的床垫上,腰部垫一个枕头,局部冷敷缓解扭伤症状。

运动容易受哪些伤

五、肌肉拉伤

运动强度过大时很容易出现肌肉拉伤,肌肉的的肌纤维撕裂会产生强烈的疼痛感,力量下降,严重的情况下,肌纤维撕裂会导致剧烈疼痛,几乎丧失运动能力,需要立即停止活动,冷敷伤口。


六、脱臼

脱臼就是关节上下两个骨端出现错位,出现脱臼问题,需立即停止运动,拨打120急救,请专业的关节外科医生来处理。


七、骨折

运动时受到较大暴力易引起骨折,有剧烈的疼痛,根本不能正常活动。当出现此问题时,需立马平躺在地上且拨打120急救,保持安静,不能随意移动和搬动身体。


以上就是运动容易受得伤,为防止受伤,在运动之前应该做好充分的热身,激活全身肌肉,穿适合运动的衣服和鞋子,必要时带好运动护具。


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