健身误区,你犯了吗?

2022年05月30日 10:17:56来源:振东健康网

健身健身,难道动起来就是健身吗?肌肉酸痛就是有效果吗?你是否在无效健身?人们常道的健身误区有哪些?上期文章振东健康小编告诉大家4个健身误区,今天再告诉大家3个健身误区。

健身误区

误区一、高强度运动比低强度运动更好

运动虽好,但不要贪练哦!高强度运动效果很好,但是低强度锻炼也是不错的选择。如果锻炼的方式不正确并且没有时间恢复的话,可能导致各种问题。开始锻炼的时候最好选择低强度运动,尤其是大体重锻炼者,可以待身体适应了这些活动,再尝试高强度运动。


误区二、有效的锻炼需要很长时间

运动锻炼并不意味着需要每天在健身房花上数小时。有一种更简单的训练方法可以节省时间,那就是高强度间歇训练,每天可以在15分钟内进行有效的锻炼。如果自己不适合高强度间歇训练,可以选择其他的运动,在强度和时间之间找到最适合的选择。


误区三、锻炼身体时需要喝运动饮料

市面上有很多运动饮料,宣传的天花乱坠,运动饮料对于提高运动确实是有效果。运动饮料可以补充水分,也可以补充身体流失的电解质。但是如果想减肥的话,运动饮料并不是一个好的选择。运动饮料含糖和高热量,会增加卡路里的摄入。


健身的人一般都会了解和学习健身的知识。但并非所有的看法都是准确的。健身重要,但有效健身更重要,很多人还是以错误的方式锻炼身体,不仅没有达到效果,反而受伤,所以这些健身误区知识的普及就显得尤为重要。可以向身边的朋友多多宣传,纠正健身误区,避免运动损伤。


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