性能力是男性展现雄风的体现，能力强弱甚至决定男性的个人魅力。很多男性朋友也一直在寻找提高性能力的办法，振东健康小编为苦苦寻找的各位男性同胞们带来6个提高性能力的健身动作，多加练习，必能一展雄风，尽显男人魅力。

1、做深蹲

下半身力量决定男性性能力强弱，坚持做深蹲能让腰部、臀部和大腿肌肉群得到锻炼，提高性能力。

具体方法：把双腿打开，和肩膀同宽，双手自然放在身体两侧，手掌心贴在大腿上，腰背部挺直且把腹部收紧。弯曲膝盖下蹲，双手臂平举和地面平行，保证膝关节不能超过脚尖。在此过程中需保持手臂平直，腰背部挺直，利用腰腹部和腿部力量来控制身体下蹲，然后大腿用力向上蹬，再返回到刚开始的动作。

2、蹲马步

蹲马步能刺激性激素分泌，增强腿部和腰腹部力量，有效提高性能力。

具体方法：两腿打开，与肩同宽，两脚平行且正对前方，抬头挺胸，两手前平举且看向前方。

3、仰卧起坐

男性坚持做仰卧起坐能增强腰部肌肉硬度，达到补肾壮阳效果。

具体方法：平躺在床上，双膝盖弯曲，双手臂交叉放在胸前，逐渐抬起双肩和头，使得双肩离开地面4英寸，保持此姿势三秒钟，然后再继续做此动作。

4、踮脚尖

踮脚尖是非常简单的动作，平时可以踮着脚尖走5~10分钟。因为肾经起源于脚底，经常踮脚尖能让肾经穴位得到刺激，能达到补肾效果。

5、搓脚心

睡觉前把双手揉搓热，不停的揉搓脚心，每次揉搓300下，一直让脚心有发热感为止，能达到益精补肾和强身健体效果。

6、按后腰

让两个手掌快速对搓，然后分别放在腰部两侧，不停的上下按摩，一直让局部有热感为止，能补肾壮阳。

以上就是小编整理的6个提高性能力的健身动作。提高性能力要寻找科学的办法，这些健身动作可以配合振东制药的五黑汤，效果更加。五黑汤具有滋养肾脏的效果，至于市场上很多补肾壮阳的药物需要多加甄别，谨慎选择。

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