慢性病老人该选择什么运动方式进行锻炼?

2020年11月13日 16:36:56来源:振东健康网

日常生活中,有好多的老年人患有一些慢性疾病,虽说慢性疾病相对来说对身体产生的影响要小一些,但是也需要我们在平时的生活中多加注意,不管是在饮食上,还是选择的运动方式上。据养生专家指出不同的慢性疾病所选择的运动方式也是有区别的。如果老年朋友们不知道自己该选择什么样的运动,就跟随小编一起来接着往下看看吧。


一、哮喘患者

大多数哮喘患者属于过敏体质,在锻炼时间和环境的选择上要特别注意。特别是冬天锻炼,要避免在干燥寒冷的地方,尽量选择温暖湿润的环境。哮喘病人晨起锻炼时间也不宜过早,更要小心空气中有害物质的入侵,起雾时早上不宜锻炼。


二、心肺疾病老人

可进行缓和的运动,如太极拳、散步等,最好不要做游泳、打球、跑步等剧烈活动,运动过程中要携带急救药品,如硝酸甘油等,且勿单独活动。运动过程中若出现心慌气促、胸痛胸闷等,应立即停止运动,就地休息,服用携带的急救药物。

慢性疾病老人如何选运动方式 适合慢性疾病的运动有哪些

三、高血压老人

确保血压控制好后进行运动,尽量控制在130/80mmHg左右,患者应选择温和的运动方式,如散步、太极拳等,避免可能诱发血压升高的运动方式,如举重、屏气等。


四、糖尿病老人

应避免运动强度过高,一般以平日生活中的运动量为宜,避免在血糖高于14mmol/l、空腹或降糖药物作用最高峰的时候运动,口袋里应携带一些饼干、糖果,如果出现心慌、头晕、出冷汗等低血糖症状,可立即服下。同时这类老人应当穿着宽松、舒适的鞋袜,运动时做好足部护理。


五、患颈椎病、腰椎间盘突出的老年人

应避免过度伸展,日常生活活动及运动过程中应注意动作轻柔,避免颈部、腰部的负重,当出现颈腰劳累,手腿发麻、疼痛,以及头晕、行走不稳等情况应立即休息,若休息之后仍无法缓解,当及时就医。


六、退行性骨关节炎的老人

患此病的老人常常和骨质疏松症合并存在,这一类老年人在运动时需进行适度的力量性训练及负重有氧训练、柔韧性训练,如散步、瑜伽、太极拳、五禽戏、八段锦,少做大幅度运动。避免做一些有损关节的运动,如爬楼梯、跑步、骑单车。正确的运动不仅能够预防退行性骨关节炎、骨质疏松的发生,还能起到治疗疾病作用。


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