人体部位疾病症状自查_老年人秋季保健需要注意什么?

2021年09月17日 16:08:22来源:振东健康网

秋季天气干燥,是一个易发病的季节,老人容易出现咽干、感冒、咳嗽等症状,所以,老人在秋季要注意保健。秋季温差变化大,老人也会容易有疾病出现,那么,秋季老年人保健上需要注意什么呢?一起跟随人体部位疾病症状自查系统来看看需要注意什么?


调节饮食,养肺生津

老人的身体各个器官都有退化,功能也不是发挥很好,肠胃功能也有所下降,所以秋季,老年人在饮食上要注意保健,多食用熟软、开胃、易消化的食物。

老年人饮食要以清淡、甘平润燥、养肺生津的食物为主,例如梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等食物可以多食,非常适合老年人秋季养生保健食用。


愉悦身心,陶冶情操

秋季萧条的景色,容易引起老人的悲观、伤感情绪,此时,老年人要注意心理上的保健,可以多外出参加活动,例如参加琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、旅游休闲等文化娱乐活动,可以多交朋友,不仅可以聊天,还能促进身心愉悦。老年人秋季保健主要之一就是保持心理健康。


注意温差,预防感冒

秋季昼夜温差较大,早晨和傍晚的寒风很容易伤害到身体健康,加上老年人身体适应力低,抵抗力差,所以要尤为注意温差的改变。秋季容易患感冒、肺炎、肺心病,甚至对老人的心脏危害也比较直接。所以老年人秋季保健工作要做到位,注意疾病的发生。老年人要做好防寒工作。


警惕秋季易发的疾病

秋季的特殊气候特点,使得老年人极易发生秋燥咳嗽、感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管等疾病。因此,老年人应结合自己的体质情况重点防范,积极控制原发疾病,警惕秋季易发疾病。


加强锻炼,增强体质

老年人秋季保健,可以多外出运动,增加自身对疾病的防御机制,适当的做户外锻炼,秋天气候转凉,是进行室外运动的好时机,老年人可根据个人的爱好和兴趣,在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。老年人运动要量力而行哦!

饮食上要注意防秋燥,秋季的饮食,应以温润为主,可以多吃一些芝麻、核桃、糯米、藕、秋梨、百合、银耳、荸荠等食物,秋梨可熟食,能够滋阴润燥、止咳平喘。老人在秋季应早睡早起,养成良好的起居习惯。秋季的运动锻炼应以平缓为主,运动量不宜过。除了人体部位疾病症状自查系统总结的几点外,精神调养是养生的重要方面,保持乐观开朗的好情绪是关键。

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