秋季养生怎么做?这些养生方法要学会

2021年08月31日 16:59:03来源:振东健康网

秋季天气转凉,但也是一年中养生不能错过的好时机。养生并不是复杂的事,而是在于日常的积累,日常习惯也是养生的重要部分。所以秋季养生要从日常生活中做起,从细节做起,这样才能更好的保证身体健康。接下来健康网就来说说秋季养生的方法有哪些,一起来看看吧。

秋季养生,秋季养生方法

1、养脾健胃

经历了炎炎夏日以后,人们身体脾胃由于夏季吃冷饮而得到了进一步的损耗,所以人们才提倡秋季贴秋瞟。但是即使食欲随着气温骤降得到释放,也不易大肆暴饮暴食。否则将较重脾胃负担。所以养脾健胃是秋季养生的一个方法,推荐脾胃不太好的患者多吃易消化的健康食物,例如红枣、小米、红豆等食物。


2、滋阴润肺

秋季气候干燥导致人们的身体严重缺水,此时饮食养生应从滋阴润肺的角度考虑,日常生活中不妨多吃帮助身体补充水分、生津止渴的健康食物,例如芝麻、青菜、雪梨、糯米、柚子等,这也是秋季养生的原则之一。而对于辛辣刺激性食物则应尽量避免多食,以免加重口干舌燥、身体缺水上火的症状。


3、预防咽炎

秋季是咽炎的高发季节,究其原因,还是由秋季的天气特征决定的,为了有效预防咽炎,日常居住环境的温度以及湿度的控制是关键因素。所以秋季养生也不能忽视咽炎的预防。起居环境湿度过低会影响人体咽部粘膜的免疫机能,导致咽部功能性失调,一旦没有得到有效控制,很容易随着时间发展成慢性咽炎。通常情况下,室温20度人体的舒适度较好。


4、适量吃酸

饮食是秋季养生的重要方法,建议大家不妨多食一些酸味水果,这个季节会有大量的新鲜水果上市,例如石榴、苹果、雪梨、葡萄等,这些水果不仅可以改善食欲,还可以养肝润肺,正是吃的好时节。


5、睡眠保障

睡眠也是秋季养生的一个方法。很多人在秋季会感到强烈的疲倦感,其实这就是传统意义上中医理论经常提到的“秋乏”,只有高标准的睡眠时间或睡眠质量才能够有效预防秋乏。秋季要养成早睡早起的良好生活习惯,此外中午不妨午休时间抓紧时间多休息一会,特别有利于下午工作效率的提升以及个人精神状态的持续良好。

以上就是秋季养生的5个方法了,这些养生方法都是日常生活中的细节,如果能够养成良好的习惯,对于养生会起到很好的效果。此外,健康网这里也提醒大家,秋季人们的情绪会受到环境的影响,所以秋季养生也要重视心理的保健。


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