养肝能长寿,这些养肝食物要多吃!

2021年08月10日 16:32:09来源:振东健康网

民间有这样的一种说法:“养肝就是养命”。我们都知道肝脏是人体非常重要的器官,主要承担分解人体毒素的任务,一旦肝脏受损,肝功能下降,各种问题也随之而来。因此,肝脏健康的重要性不言而喻。因此,在日常饮食中,我们可以多吃些养护肝脏的食物。接下来振东老年健康就来推荐几种养护肝脏的食物,一起来了解下吧。

养护肝脏的食物

1、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中的叶绿素以及膳食纤维能促进肝脏代谢毒素,能提高肝脏解毒功能,减少各种致癌物质停留在肝脏中的几率。尤其是西兰花等十字科蔬菜,更是能帮肝脏分解工作,是很好的养护肝脏的食物。


2、卷心菜

在中医的养生学上认为卷心菜有利脏器,清热止痛,舒肝气的作用,对于肝气郁结导致的上火症状有改善作用。所以在平时多吃点卷心菜,可以使肝气顺畅,从而养护肝脏。


3、维C含量高的食物

肝脏是身体重要的代谢器官,各种药物以及过氧化脂质会在肝脏中代谢,在代谢的过程中会产生自由基,这些自由基会伤害肝脏细胞,导致肝功能持续下降。而维生素C是自由基的死对头,它有抗氧化功效,可以清除自由基,防止肝脏被伤害。因此在平时多吃含维C较高的水果食物,如番茄、柑橘、柠檬、猕猴桃等,这些都是养护肝脏的食物。


4、绿豆

绿豆的营养价值高,所含的蛋白质比鸡蛋还多,而且味道鲜甜,含钙量大,绿豆可以清热解暑,在夏天多喝绿豆汤可以增加营养,并且能防止各种病毒进入肝脏后停留,帮助排除毒素,能够很好地养护肝脏。

另外,养护肝脏也需要每天保证有充足的睡眠时间,尽量不要吃一些辛辣刺激性的食物,睡觉前使用热水泡泡脚来提高睡眠质量,保持适度的运动来增强耐力以及体力,保持关节的容韧性和弹性。戒掉吸烟喝酒的坏习惯,不能乱吃药物。这样才能让肝脏健康。


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