立夏已过,老年人养生要变化

2021年05月13日 17:48:43来源:振东健康网

立夏已过,天气开始逐渐炎热起来,作为老年人在夏天更要注意养生。那么,老年人夏季养生应该怎么做呢?下面就和振东老年健康一起来看看老年人如何夏季养生。


夏季养生之颐养心神气血

夏季要早睡早起,注意养阳,才能较好地保护心血管。尤其要避免大汗淋漓,因为汗液过多流失,会导致人体电解质紊乱,伤及体内阳气。但是,不运动也不利于心脏健康,建议清晨起来在住所附近的林阴花间处散散步,即便是在自家养花的阳台上散散步也能起到颐养心神的效果,有助于体内阳气的升华,推动血液循环,增强新陈代谢。

夏季养生

夏季养生之饮食宜清淡忌油腻

中医认为“立夏”后阳气上升,天气逐渐升温,如果此时人们还多吃些油腻,或是易上火的食物,就会造成身体内、外皆热,而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。“立夏”以后饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,能起到预防动脉硬化的作用。


夏季养生之梳头保健

立夏之后,要及时调整自己工作计划和生活节奏,就算再忙也要记得梳头保健,不但能缓解一天的疲乏,还有助于保持头发黑亮。只要多梳头可促进头部血液循环,加快细胞的新陈代谢,增加对头皮及毛发的血氧供应,使头发变得乌黑光润。


夏季养生之预防心脑血管及肠胃疾病

我国自古习惯以“立夏”作为夏季开始的日子。随着夏季的到来,气温高,湿度大,细菌容易繁殖,饮食要卫生,少吃隔夜饭菜,碗筷要干净,以免染上肠炎、痢疾,体虚的人要注意少吃生冷。气温明显升高会诱发手足口病、急性细菌性痢疾、食物中毒和胃肠消化疾病等疾病开始侵害人们的健康。

以上就是夏季老年人养生应该做的几件事,希望上面的介绍能够更好的帮助老年人养生,保持身体健康。


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