老年人养生的6个建议

2021年04月21日 17:12:59来源:振东健康网

随着年龄增长,老年人生理和心理上的出现了变化,这会让老年人产生焦虑和抑郁情绪。老年人身体素质又逐步下降,任何不好的情况都会对老年人产生负面影响,不利于老年人健康长寿。为了减少老年人可能出现的一些不利于养生的情况,振东老年健康提醒老年人可以遵循以下几点健康养生建议。


1、培养兴趣爱好

每个人的兴趣爱好不同,可根据自己喜好以及兴趣来选择合适的放松活动,如多和亲朋好友沟通和交流、画画、练毛笔字和打太极拳等。另外多进行深呼吸放松训练,同样也能平静心情和提高注意力。部分老年人喜静,不善于向他人倾诉时,可以通过听音乐或唱歌的方式来发泄不良情绪,尤其是轻松音乐能让心情变得更加晴朗。培养兴趣爱好是老年人养生的一大法宝。

老年人养生建议

2、少看或不看负面新闻

老年人看各种负面新闻如死亡、意外或猝死等,难免给心理带来负面情绪,不利于健康。所以老年人尽量不要过度关注负面新闻,多看看积极且阳光的信息。这样可以避免产生负面情绪,影响老年人健康养生。


3、与亲朋好友多交流

老年人要多跟老伴和儿孙聊天,这样能收获不同的感悟。同时建立属于自己的生活圈子,也可以跟社区邻居同学或朋友聊天。


4、适当外出活动

老年人长时间窝在家中对身体不好,由于社交活动减少而出现孤独和无价值感。不妨多外出参加社交活动,如约着朋友打牌、下象棋或跳舞等,也可以适当参加社区活动,让业余生活变得更加丰富多彩,这样能缓解精神和心理压力,益于身心健康。若想独处可外出散步、慢跑以及骑行等,这些都是适合老年人养生的方式。


5、多学习新知识

老年人需要适当学习新知识,重新让自己充满活力。也要尽量让自己忙碌起来,让业余生活更加充实,增强价值感和认同感。另外多接触一些新鲜事物,能有效预防老年痴呆症,而且也能减轻空虚感,利于身心健康,对健康养生也很有帮助。


6、保持愉快的心情

笑一笑十年少,多笑一笑能刺激大脑分泌内啡肽等愉悦激素,减轻身体疼痛感和压力,缓解负面情绪,同时也能提高心肺功能、消化功能以及免疫力。所以老年人养生可以多做些快乐的事情。

总之,老年人健康养生就要正确应对一切问题,及时消除负面情绪。同时也要注意饮食均衡,多参加体育锻炼,如快步走、骑行或打太极拳等,也要有定期体检的习惯,这样老年人才能健康养生,享受生活。


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