老年人秋季养生食物

2020年10月09日 10:45:15来源:振东健康网

进入秋季之后,大多数养生人士都知道秋季应该滋阴补肾,但是具体的为了减少干燥的气候对人体的不利影响,饮食调节很重要!中医上说,秋季最重要的就是滋阴润燥,我们可以选择一些具有补水效果的水果代替,例如龙眼肉、蜂蜜、银耳、苹果、香蕉等等。

另外秋季之后,大家应该少吃辛辣的食物,因为这些食物容易造成干燥,经常吃些酸的食物能够改善状况!老年人大多肝肾阴虚,加上很容易燥热会引发各种肺部疾病,所以饮食上就更要做到生津润肺!多吃些冰糖,梨子鸭子等食物!

秋季养生的重要性 秋季应该滋阴补肾 秋季养生饮食调节很重要

适合秋季老年人食用的食品还有:

①莲子:既能祛余暑,又能滋补强身,是秋天适时补品。

②山药:其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼,有病无病,均适合食用。

③白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。

④莲藕:生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃养血。故有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。

⑤黄鳝:入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鲜段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

⑥栗子:有健脾养胃、补肾强骨的作用。

⑦胡桃:能补肾固醇、温肺定喘,又能益气养血、润肠通便。

⑧红枣:秋食红枣,可滋阴润燥、益肺补气,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。


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